Pagina Principal
Musculación:
·Entrenamiento de Heavy Duty
·Metodo Concentrico
·Metodo Para desarrollar fuerza
·Metodos de entrenamiento
Nutrición:
· Nutrición
·Alimentacion Prescolar
· Pautas nutricionales en el adulto mayor
·Clara de huevo
·Que suplementos deportivos debo tomar
Fitness:
·Fitness
·Step
·Sus modalidades
·Step
·Zumba
·Spinning
·PowerJump
·Gimnasia Aeróbica
·G.A.P
·El Pilates
·Aero-combat
Informacion
Nombre del sitio: Rodrigo Pereira
Dueño: Rodrigo
Fecha de Inicio: 1/07/11
Host: Tk y Blogger
Templante by: Cami
Ubicacion: Uruguay
Contador Online desde: 1 de Julio de 2011
Dueño: Rodrigo
Fecha de Inicio: 1/07/11
Host: Tk y Blogger
Templante by: Cami
Ubicacion: Uruguay
Contador Online desde: 1 de Julio de 2011
Que suplementos deportivos debo tomar
13:31 | 
Publicado por
Unknown |
¿Qué suplementos deportivos puedo tomar?
Los mejores suplementos que existen hoy en día no te harán crecer a menos que comas de una manera correcta y alimentos de calidad. Una vez que tengas esto claro, los suplementos que pueden facilitar un progreso notable son los siguientes.
Proteína de Suero de leche
El suero es una proteína cuya digestibilidad es muy rápida, es rica en aminoácidos ramificados (BCAA'S). Suplementarse con bcaa's o batidos proteicos previene el catabolismo muscular.
Creatina
Tomar entre 4 y 6 gramos de creatina después de entrenar ayuda al músculo a crecer y a recuperarse. Tomar además un complejo de vitamina C y E hace que la recuperación sea aún mayor. El cortisol (la hormona que potencialmente es la enemiga del músculo) se incrementa con el entrenamiento. Una dosis de 1.000 miligramos de vitamina C ayuda a bajar su concentración. 800 IU de vitamina E ayudan a parar el deterioro muscular e incrementan potencialmente los depósitos de carbohidratos y glucógeno muscular.
Glutamina
La glutamina es empleada en la síntesis de proteínas lo que le convierte en un efectivo suplemento deportivo por sus efectos en la reparación de fibras musculares dañadas en el entrenamiento. Asimismo posee propiedades anticatabóolicas, esta propiedad de ayudar a mantener músculo lo hace un suplemento esencial en el culturismo ya que ayuda a mantener el músculo en épocas de dieta.
L-Carnitina
Aminoácido L-Carnitina contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. La función de la L-Carnitina sería pues la de facilitar el uso de las grasas. Cuando estamos bajitos de L-Carnitina las grasas, al tener más dificultad en oxidarse, tenderían a quedarse o ser eliminadas muy lentamente de nuestra células y torrente sanguíneo.
Whey Protein
La proteína del suero o proteína de whey es un producto natural de alta calidad nutritiva de fácil absorción por el cuerpo, baja en grasa y carbohidratos, y que se obtiene de las proteínas de la leche de vaca durante el proceso de convertir la leche en queso.
La leche tiene dos tipos de proteínas principalmente: la caseína que supone aproximadamente el 80%, y la proteína de whey, aproximadamente el 20%. La proteína del suero es más soluble que la caseína y también tiene una calidad superior ya que es la proteína más nutritiva disponible.Levadura de Cerveza
Alimento rico en proteínas y vitaminas, la levadura de cerveza, aporta minerales y aminoácidos esenciales que hacen de este un alimento muy aconsejable para incluir en dietas vegetarianas o dietas bajas en calorías.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)